MBSR ist ein Achtsamkeitstraining (engl: Mindfulness Based Stress Reduction) das von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der Universitätsklinik in den USA, Massachusetts, entwickelt wurde. In einem 8-wöchigen Kurs lernen die Teilnehmenden verschiedene Achtsamkeitsübungen wie:
- Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan)
- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen
- Achtsames Gehen (Geh-Meditation)
- Achtsames Yoga im Liegen und Stehen
- Bewusster und achtsamer Umgang mit Stress
- Üben von Achtsamkeit, die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen
- Umsetzung der Achtsamkeitspraxis im täglichen Leben
In den 8 Wochen üben wir in der Gruppe gemeinsam Achtsamkeit. Es gibt neben theoretischem Input, angeleitete Übungen und Gespräche. Die Zeit zwischen den Terminen ist sehr wichtig, da diese Zeit für tägliches Üben von Achtsamkeit für sich selbst erprobt werden kann. Achtsamkeit ins tägliche Leben zu integrieren, dafür einen Raum zu schaffen, dient der persönlichen Selbstfürsorge und kann anhand von angeleiteten Übungen geübt werden. In den wöchentlichen Begegnungen in der MBSR-Gruppe kann über Erfahrungen gesprochen werden, die unterstützend und hilfreich sein können.
Die positiven körperlichen und psychischen Effekte von MBSR lassen sich in wissenschaftlichen Studien gut belegen. Menschen lernen aufgrund der Achtsamkeitspraxis sich selbst, die eigenen Gedanken und Gefühle sowie Körperempfindungen besser wahrzunehmen.
Ein bewusster und achtsamerer Umgang mit sich selbst stärkt das Vertrauen und die Zufriedenheit in die eigenen Fähigkeiten und die eigene Person.
Kursablauf:
- Einführung/Vorbesprechung
- 8 Abende (je ca 2 1/2 Std.)
- ein ganzer Tag der Achtsamkeit in Stille (Sa. oder So., ca. 6 1/2 Std.)
Eine Teilnahme am MBSR-Kurs ist nicht geeignet:
Im Fall von psychischen Erkrankungen wie z. B. akuter Depression, Schizophrenie, posttraumatischen Belastungsstörungen ist ein Gruppenkurs wie MBSR nicht geeignet.
Teilnahme- und Zahlungsbedingungen:
Den Investitionsbetrag bitte nach dem Erhalt der Rechnung überweisen.
Bei einem Rücktritt bis zu 10 Tagen vor Beginn des Kurses sind 50% der Kosten zu bezahlen.
Danach ist der volle Kursbeitrag zu entrichten.
Haftung:
Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Verantwortung. Eine Haftung für selbst verursachte Schäden an eigener Gesundheit ist ausgeschlossen. Der MBSR-Kurs stellt keinen Ersatz für psychotherapeutische oder andere notwendige medizinische Behandlungen dar.
„Ein klarer Geist ermöglicht es, die Probleme des Lebens klarer zu erkennen.“ (Jon Kabat-Zinn)
